Siguiendo con los entrenamientos
para la I Maratón de Murcia, en la segunda semana hemos combinado cambios de
ritmo con carreras largas, llegando a cumplir los objetivos marcados en esta
semana de entrenamientos.
Se han completado cinco salidas de
cuatro entrenamientos marcados en el calendario, ya que he tenido algún día
libre y lo he aprovechado al máximo.
El lunes 22 de julio salida
relajada cubriendo una distancia de
8,800 km en 1:00 08. El martes 23 carrera larga a ritmo de 6:54/km siendo en su totalidad de montaña
haciendo 16,60km. Jueves 25 recorrido de 7,80 km, el sábado 27 ritmo de 5:46 /km cubriendo
8,10 y
el domingo 28 carrera larga haciendo una distancia de 20,00 km en 1:50:00.
Muestro la tabla de ritmos y
distancias de la semana de entrenamientos así como el gráfico total acumulado.
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Fecha
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Distancia
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Tiempo
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Ritmo
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Desnivel +
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Desnivel -
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22-07-13
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8,800
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1:00:08
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6,53 /km
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363 m
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354 m
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23-07-13
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16,600
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1:54:00
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6,54 /km
|
625 m
|
639 m
|
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25-07-13
|
7,800
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0:54:11
|
6:55 /km
|
346 m
|
323 m
|
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27-07-13
|
8,100
|
0:45:53
|
5:40 /km
|
235 m
|
287 m
|
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28-07-13
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20,000
|
1:50:30
|
5:46 /km
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455 m
|
458 m
|
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Total
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61,300
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6:24:42
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6:20/km
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2024 m
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2060 m
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